Если болят глаза от монитора и вы устаёте за компьютером.

Когда долго сидишь за компьютером то начинают болеть глаза.
Если у вас обычный CRT монитор , ( старого образца, по виду как телевизор), и у вас болят глаза от долгого сидения за монитором , то надо сделать следующее:
для Windows XP

    пуск
    настройка
    панель управления
    экран
    параметры
    дополнительно
    адаптер
    список режимов
и там ставьте как можно больше частоту. Например 100 или 120 герц. Это частота обновления (мерцания) экрана. При такой частоте картинка будет как нарисованная на листе бумаги , и глаза и мозг не будут различать мерцаний и не будут уставать.

По умолчанию , если ничего не менять, стоит всего 60 герц, и поэтому болят глаза. Если видеокарта не позволяет это сделать, то можно уменьшить разрешение экрана, например до 1024х768. Разрешение экрана и частота мерцаний связаны друг с другом, если первое уменьшать , то второе можно увеличивать. Это свойства видеокарты.

При большой частоте мерцаний глаза болеть не будут , даже при 85 герцах будет уже намного лучше и комфортнее.

Иногда не удается поменять частоту. Это потому, что прописан монитор определенной модели у вас в свойствах компьютера. Старые мониторы могут не поддерживать более 75 герц, модель монитора детектируется автоматически и прописывается в виндовс XP.
Тогда установите у себя принудительно модель монитора, например "Сони про" или какой нибудь 19 или 21 дюйм, они там в списке есть. Тогда видеокарте будет разрешено компьютером выдавать более высокую частоту.
Будет предупреждение, не обращайте на него внимания, ничего страшного не случится , если монитор не сможет работать на высокой частоте , то просто не появится картинка и вы вернёте все назад.

За разрешением экрана бежать не надо, оно ничего не даёт 1024х768 это нормально или 1280Х1024. Больше вообще не надо никогда ставить.
Выбирайте сами размер шрифра побольше, удобный для чтения, чтобы не приглядываться, не щуриться и не напрягаться. (сверху Вид -> Размер шрифта).

Это простые вещи, но ими почти никто не пользуется, часто в дорогом офисе сидят люди на дорогих мониторах и у них стоит частота 60 Гц! Полчаса работы и башка деревянная.

Если у вас ЖКИ монитор , то не получится, там всего 75 герц, их нельзя менять.

Еще, еще САМОЕ ГЛАВНОЕ!
Ставьте "контраст" - как можно меньше, а яркостью регулируйте видимость.
Как правило, на нормальном мониторе для тектов и для всего остального можно ставить контраст от 0 до 15% а яркость от 5% ночью до 50% днем и будет уже хорошо всё видно. И глаза не будут уставать.

Для внимательного просмотра фотографий и фильмов, конечно придется добавить яркость немного, но вы же их не круглые сутки рассматриваете фото.

Абсолютно то-же самое касается и телевизора. При минимальном контрасте хорошо видны все цветовые и яркостные градации, и картинка намного приятнее.

тут типа фака для чайников http://www.pc-pensioneru.ru/windows_screen.htm
ключевые слова для поиска - частота обновления экрана. частота мерцаний. эргонономика
Эргоно́мика (от др.-греч. ἔργον — работа и νόμος — закон) — обеспечение наиболее эффективной работы, не создающей угрозы для здоровья человека и выполняемой при минимальной затрате биологических ресурсов. Эргономика изучает, затраты энергии человека, производительность и интенсивность при конкретных видах работ.

Наверное, многие замечали, что одни книги читаются легче и быстрее других. Дело здесь не только в слоге и умении писать одних авторов и неумении других. Помимо этого есть еще и такое понятие, как «удобочитаемость». По сути это интегральная характеристика, полученная опытным путем. Она содержит множество разных критериев: формат набора и шрифт, величину страницы издания, интерлиньяж и положение страницы на листе.

В советские времена этим занимались научно-исследовательские институты, формировали требования к тому, как следует оформлять различную полиграфическую продукцию. Учитывалось многое: скорость чтения, утомляемость глаз, легкость восприятия информации, возрастные группы и др. В результате исследований рождались отраслевые рекомендации , в которых все было четко описано.
Например, одна из рекомендаций к выпуску художественной литературы выглядела примерно так: формат издания от 60х84/16 до 62х90/16, формат набора от 6 квадратов 2 цицеро до 8 квадратов 1 цицеро, гарнитура Литературная, кегль 9 пунктов, интерлиньяж 10 пунктов, корешковое поле не менее 1 квадрата, обрезное поле не менее 1 квадрата 1 цицеро. Поле в голове и в хвосте блока не менее 1 квадрата.


Вы обращали внимание, что во всех современных ноутбуках и даже просто мониторах стал делаться широкий экран? Раньше был стандарт - 4Х3, теперь тихо , без шума и пыли переходят на широкоформатный экран. Для чего ? Для того что-бы удобней было фильмы смотреть (американскими идеологами сделанные) и в срелялки играть. А ведь читать на широком экране вообще практически невозможно.

Одним из показателей удобочитаемости является ширина строки документа. С появлением мониторов поддерживающих большое разрешение экрана стало возможно "укладывать" в одну строку до нескольких сотен знаков, однако строка "идеальной ширины" должна умещать порядка 50-70 знаков. При их большем количестве скорость чтения замедляется и утомляемость наступает значительно быстрее.

Что делает обыкновенный пользователь после покупки нового монитора или компьютера? А ничего. Все пользуются размерами шрифта и установками по умолчанию. 99% юзеров ничего не меняют, потому что ничего не знают и не умеют. А это значит, что любой текст или сайт или книга будут по умолчанию трудночитаемы на таком компьютере. А нормальный здоровый мозг человека всегда подсознательно ищет комфорта и положительных эмоций, и значит поле комфорта и удобств со временем будут плавно перемещены в область картинок, фильмов и порнографии.


Вот попробуйте прочитать предложение вот с такой шириной строки. Это установки по умолчанию. Это обычный текст, так он растягивается на широком экране. Когда ваш глаз будет находиться в конце одной строчки, и захочет перепрыгнуть в начало другой - он сразу не попадёт в начало следующей строчки. Споткнётся, и проделав такую операцию несколько раз - устанет и бросит вообще это неблагодарное занятие - читать широкую строку. Ибо-нехуй вообще читать! Смотрите лучше кино!

Еще немного, и все мониторы вообще будут вот такими: Достаточно уметь прочесть только 2 слова - пепсикола и чипсы. Пастухи уверенно ведут стадо в нужном направлении.

Изображение

Так о выполнениии какой именно работы заботятся производители и спецы по эргономике? Они выпускают новые широкоформатные модели что-бы нам было удобней играть в кровавые компьютерные игры и смотреть живописную широкоэкранную порнографию? Что то не похоже что они заботятся о нашем просвещении, хотят что-бы мы читали...

Раньше выпускались даже специальные мониторы - издательские, так в них экран был расположен вертикально! Как лист бумаги А4. Для того что-бы комфортно было читать текст. Вот такие:

Изображение

Сегодня тоже выпускаются , только не для нас.

Изображение

Конечно , можно взять и сузить на экране текст, и он станет читаемым. Только 99% юзеров этого делать не будет. Системе вообще не надо что- бы вы читать умели. Смотрите кино, играйте в игрушки, а читать - это уж слишком. Такими проще управлять.
Думаете не знают об этом производители? Знают, только нам не говорят и переходят на широкий формат. Медленно но верно отучают человечество вообще читать.

Издатели, конечно, знают секреты облегчения восприятия текста. В научной литературе это не секрет: Вот пример . Слева правильно, справа неправильно ;

Изображение
Good Nielsen - bad Nielsen. The King of Usability recently added white space and a maximum width to his main article column (left). The old layout scaled 100% (right picture). A little bit more line space and you’re perfect. ещё http://informationarchitects.jp/100E2R/

Читабельность текста зависит напрямую от количества символов в строчке.
Длиннее - строчки перегруженные, глаз и мозг устают перескакивать и искать начало строчки. Верстальшики это хорошо знают. Компьютерные системы верстки (начиная с Латеха) - тоже.

Вот как движутся глаза при чтении текста нормальной ширины:

Изображение

каждая вертикальная линия представляет собой фиксацию глаза в процессе чтения, во время которой и происходит непосредственное восприятие информации. Движения глаз между фиксациями, непродолжительные по времени, — это горизонтальные линии. В левом фрагменте кинограммы глаза движутся по строкам текста и проходят каждую из них за 10—15 фиксаций, затем взгляд возвращается к началу следующей строчки.

А вот что происходит когда читается текст с широкими строчками , как на широкоформатном мониторе:

Изображение

Но наши мониторы давно переступили черту нормального восприятия! С этим можно не соглашаться просматривая очередное продолжение саги «STAR WARS» или играя в одноименный шутер. Картинка фильма и игры похожи на то, что мы видим нашими глазами в жизни. В нем очень много лишней информации, даже максимально эффективный угол нашего зрения всего 5°. За счет уменьшенного угла мозг разгружается от лишней информации. Нас не интересуют все детали, а лишь картина в общем. А невоспринимаемое пространство создает лишь дополнительный «антураж» — зеленая масса леса, толпа… Прибавьте к этому факт, о том что лучше всего мы воспринимаем именно центр экрана, и нам крайне неудобно изучать что либо на краях… А страничка сайта это детали, тексты, анонсы и навигация. Да, можно заставить искать человека это все по большому экрану. И как правило, он находит. Человек может читать текст даже в нижнем правом углу экрана 9-м кеглем. Только это происходит ценой дополнительных усилий зрения и внимания, хоть и небольших на первый взгляд.

Мало того что процесс чтения широких строк замедляется многократно, самое главное это то, что глаза и мозг сильно устают при этом, и отказываются вообще воспринимать любую информацию. Чем дальше мы бегаем взглядом, тем быстрее мы устаем. А выглядит это так, что вы уходите с текста и непроизвольно переходите снова на рассматривание фотографий, на картинки и в итоге куда и надо - на порнографию. Она не требует никаких усилий .

Изображение

А решить проблему очень просто. Надо просто знать , что она существует.
1. Увеличить размер текста.
2. Сузить экран.

Изображение
Screen vs. magazine: 100% is NOT big;

Да, с увеличением размеров мониторов, мы можем сами сузить текстовое поле, а лишнее место можно комфортно скрыть,( белые лишние поля по бокам экрана). Но для этого можно использовать фон, дополнительную графику, которые не несут смысловой нагрузки и не требуют дополнительного внимания.
А до тех пор, пока видео и звук не заменили текст (который составляет гораздо больше 50% контента сайтов), а мы все еще видим биологическими глазами, было бы глупо отказываться от исследований и опыта, накопленного за несколько сотен лет типографии. Тем более, что текст на мониторах из-за низкого разрешения гораздо хуже печатного (72 dpi против 200 dpi и более), да и сами мониторы не способствуют отдыху глаз.

Раньше, когда авторы и издатели хотели облегчить путь читателя к написанному, они печатали вот так:
или так

Изображение

Вообщем, когда читаете текст или книги, делайте вот так: и еще шрифт увеличить не забудьте.

Изображение

На мониторе "рыбий глаз" хорошо бы читать вот так: две страницы сразу, но такой программы наверное нет.

Некоторые сайты сами заботятся о комфорте своих читателей и уменьшают ширину , но это бывает редко. Многие просто не знают об этом. Например профессор Столешников http://www.zarubezhom.com не знает как это сделать, хорошо хоть он буквы немного увеличил, а то вообще был бы нечитаем со своим форматированием по центру. Так вы сами о себе заботьтесь, сами это делайте для себя.
Всё делается для того что-бы рассредоточить наше внимание.
Им не надо что-бы мы читали, им надо что-бы мы смотрели.


тыц тыц тыц тыц
Нашел несколько хороших советов по настройке монитора. Может кому то интересно будет

http://is.gd/iJRKRl

http://is.gd/MbpudS
Работайте за ПК правильно
http://www.youtube.com/watch?v=s8Cax34N ... r_embedded
Я выработал свой способ эффективного чтения. Берем и скачивает программу "ICE Book Reader Professional Russian[/size]", делаем, как писал модератор выше (свойства-в параметрах минимум разрешение, в дополнительно - максимум герц), обязательно перед открытием проги, если менять разрешение во время открытой проги, то буквы могут отображаться некорректно, надо выйти и зайти в прогу заново. Потом, там есть такая функция "скроллинг" - выставляем в ней нужную скорость, ложимся на диван и читаем лежа. Там еще можно менять цвет фона, и букв. Я например читал на расстоянии около трех метров на 23-х дюймовом АСЕРЕ, лежа на диване, на черном фоне и золотыми буквами. А из сайта можно за две секунды монтировать текст в прогу. Берем в файер фоксе (в опере нет такого)-выделить все-копировать(отправляется в оперативку), потом в проге-импортировать текст из буфера- и текст у вас настроенный и отлаженный под вас! И еще самое интересное-если например прочитали 5% одной книги, и перешли на другую - все остается в прежнем состоянии. Читайте хоть несколько книг. Создайте привычку так делать, и никаких дискомфортов с глазами не будет.
Ребят, "болят глаза" - это скорее, не техническая, а медицинская проблема. Медицинские исследования долгой работы за компьютером только сейчас начинают обобщать опыт, скажем так, 10-летней работы за компом по 6-8 часов в сутки. Есть такие слова - "синдром сухого глаза" (в Комсомолке хорошая статья: kp.ru/daily/26002.5/2928854/) - и в группе риска все мы находимся. Потому что большинство из нас много сидят за компом, под кондиционером, плюс еще и курят. Сухой глаз - это когда развивается недостаточная функция слезных желез, глаза пересыхают, и при движении глазного яблока начинается раздражение. Так можно и зрение потерять. В общем, почитайте статью, там толково расписано.

tredes »

можно поставить специальную прорамму, синхронизирующую монитор по времени суток
http://net-org-biz-info.com/netorgbizinfo/index.php?nma=news&fla=stat&page=1&nums=8

« Технические идеи

tumblr hit counter